Çantat e shkollës janë të gjata dhe të tërhequra në ijë.Shumë fëmijë mendojnë se mbajtja e çantave të shkollës në këtë pozicion është e lehtë dhe e rehatshme.Në fakt, ky qëndrim i mbajtjes së çantës shkollore mund të dëmtojë lehtësisht shtyllën kurrizore të fëmijës.
Çanta e shpinës nuk mbahet siç duhet ose është shumë e rëndë, gjë që mund të shkaktojë tendosje, dhimbje dhe defekte në qëndrim.Dr. Wang Ziwei nga Seksioni Tuina i Spitalit Affiliated të Akademisë së Mjekësisë Tradicionale Kineze në Tianjin tha se metoda e gabuar e kthimit të shpinës së adoleshentëve dhe pesha e tepërt e çantës së shpinës nuk janë të favorshme për rritjen dhe zhvillimin.Gjendja, duke rezultuar në defekte posturale si skolioza, lordoza, kifoza dhe animi përpara, duke shkaktuar dhimbje shpine, dhimbje muskujsh dhe sëmundje të tjera.
Për shembull, nëse rripat e shpinës së shpinës vendosen shumë gjatë dhe çanta e shpinës tërhiqet zvarrë në fund, qendra e gravitetit të çantës është poshtë dhe nyjet e shpatullave mbajnë në mënyrë të pavarur të gjithë peshën e çantës së shpinës.Në këtë kohë, skapula e levatorit dhe muskujt e sipërm të trapezit vazhdojnë të tkurren.Koka do të shtrihet përpara për të ruajtur ekuilibrin me peshën e çantës së shpinës, dhe koka do të zgjatet shumë dhe do të lërë vijën vertikale të trupit.Në këtë kohë, koka e çarjes, muskuli i shpinës së qafës së mitrës dhe koka gjysmë-shpinore do të vazhdojnë të tkurren për të mbrojtur nyjet vertebrale.Kjo lehtë mund të çojë në dëmtim të stresit të muskujve.
Pra, cila është metoda e duhur e mbajtjes së çantës së shpinës?Mbajeni rripin e rregullueshëm nën shtrëngimin e rripit të shpatullave me të dyja duart, tërhiqeni rripin e rregullueshëm mbrapa dhe poshtë me forcë dhe mbajeni rripin e rregullueshëm të shtrënguar në çantën e shpinës.Deri në rrënjë ky është veprimi normativ standard për plotësimin e çantës së shpinës.
Sigurohuni që të tërhiqni rripin e rregullimit deri në fund, rripat e shpatullave janë afër nyjeve të shpatullave, çanta e shpinës është afër shtyllës kurrizore dhe fundi i çantës së shpinës bie mbi rripin e belit.Në këtë mënyrë, shpina drejtohet natyrshëm dhe koka dhe qafa kthehen në pozicionin neutral.Nuk ka nevojë të shtriheni përpara për të ruajtur ekuilibrin e trupit dhe dhimbja në qafë dhe shpatulla zhduket.Përveç kësaj, pjesa e poshtme e çantës së shpinës bie mbi rripin e belit, në mënyrë që pesha e çantës së shpinës të kalojë nëpër nyjet sakroiliake, dhe më pas të transmetohet në tokë përmes kofshëve dhe viçave, duke ndarë një pjesë të peshës.
Nuk duhet të kalojë 5% të peshës së çantës së shpatullave, shpatullat e majta dhe të djathta bëhen me radhë.Përveç çantës së shpinës, edhe çanta e gabuar e shpinës mund të shkaktojë lehtësisht probleme shëndetësore.Përpjekjet e njëanshme afatgjatë të shpatullave mund të çojnë lehtësisht në shpatulla të larta dhe të ulëta.Nëse nuk korrigjohet për një kohë të gjatë, muskujt e shpatullave të majta dhe të djathta dhe të gjymtyrëve të sipërme do të çekuilibrohen, gjë që jo vetëm do të shkaktojë probleme të tilla si ngurtësimi i qafës, por do të shkaktojë edhe paqëndrueshmëri të shtyllës kurrizore cervikale me forcë të pamjaftueshme muskulore.Në këtë rast, incidenca e spondilozës së qafës së mitrës rritet.Në të njëjtën kohë, shpatullat e larta dhe të ulëta do të përkulin shtyllën e kraharorit në njërën anë, e cila mund të zhvillohet në skoliozë.
Për të shmangur problemet e shpatullave të larta dhe të ulëta, gjëja më e rëndësishme është të balanconi shpatullat.Kur mbani një çantë mbi supe, mos harroni të bëni kthesat në anën e majtë dhe të djathtë.Përveç kësaj, mos vendosni shumë gjëra në një çantë supe dhe mbani peshën sa më shumë që të jetë e mundur që të mos kalojë 5% të peshës trupore.Përdorni një çantë shpine kur ka shumë gjëra.
Koha e postimit: Nëntor-11-2020